dieta Atkinsa:

-faza wprowadzająca

-faza kontynuacji

-faza przygotowawcza

-faza utrzymania wagi

-zanim zaczniesz

-dlaczego nie chudnę?

-przykładowe menu

-dieta Kekwicka

-przepisy kulinarne

***

dieta Montignaca

dieta Optymalna

przepisy dietetyczne

 

 

 

 

 

Dlaczego nie chudnę?

Trudności w chudnięciu , pomimo rygorystycznego stosowania diety, to inaczej oporność metaboliczna.

Do oporności metabolicznej mogą przyczynić się:
1.nadmiar insuliny w organizmie i oporność na insulinę, której towarzyszy zwykle wysoki poziom trójglicerydów,
2.zażywanie niektórych leków lub hormonów 
3.niedoczynność tarczycy, 
4.drożdżyca.

ad 1.większość osób z hiperinsulinemią na diecie niskowęglowodanowej chudnie, ale nie wszyscy
Dla nich właśnie dr Atkins proponuje suplementację L- karnityną, która pomaga spalic tłuszcz. Proponowane początkowo dawki to 3x dziennie po 500mg L-karnityny przed jedzeniem,
a dawka maksymalna to 5000mg czyli 5 g w dawkach podzielonych, stosowana przed posiłkami.

Inne suplementy pomocne w chudnięciu, to
- koenzym Q10 ( nawet do 300mg dziennie)
- chrom
- kwas alfaliponowy
- glutamina
- fenyloalanina oraz połączenia inozytolu, choliny i metioniny
( najlepiej zasięgnąć rady lekarza w tej dziedzinie)


ad.2
Leki, które spowalniają lub umożliwiają chudnięcie to:
-estrogeny ( antykoncepcja, HTZ)
-leki antdepresyjne
-insulina i leki stymulujące insulinę
-niesterydowe leki przeciwzapalne
-sterydy
-leki moczopędne 
-beta-blokery
Należy podkreślić,że nie wolno odstawiać żadnych leków na własną rękę!


ad.3
Tarczyca jest gruczołem, który reguluje tempo metabolizmu, w przypadku jej niedoczynności- tempo metabolizmu zostaje zwolnione, a objawami jej są- uczucie zimna, szorstkość skóry, wypadanie włosów, przybór wagi, spowolnienie mowy, zaparcia, depresja, podwyższony poziom cholesterolu we krwi.
Wykrycie niedoczynności tarczycy polega na wykonaniu poziomu hormonów tarczycy we krwi,T3, T4 oraz hormonu produkowanego przez przysadkę mózgową -TSH.
Przyczyn niedoczynności tarczycy może byc wiele, dlatego warto najpierw zasięgnąć porady swojego lekarza.


ad.4
drożdżyca- czyli infekcja spowodowana przez drożdże Candida albicans, które w fizjologicznych warunkach zamieszkują nasz organizm w niewielkich ilościach ( w pochwie, w przewodzie pokarmowym).W warunkach zaburzonej homeostazy( np. antybiotykoterapia) drożdże zaczynają się nadmiernie rozwijać.
Co prócz antybiotyków może spowodować nadmierny rozwój drożdży?
-dieta bogata w cukier i wysokooczyszczone węglowodany
-środki antykoncepcyjne
-sterydy nadnerczowe( prednizon)
-narażenie na ciągły stres
-wspomniane wcześniej antybiotyki
- inne czynniki obniżające odporność organizmu.

Objawy drożdżycy są różnorodne, dotyczą całego organizmu lub tylko konkretnego narządu dotkniętego infekcją- diagnoza i leczenie należy do lekarza.

Jeśli żadna z powyższych przyczyn nie dotyczy Ciebie- wypróbuj na początek diety Kekwicka