dieta Atkinsa:

-faza wprowadzająca

-faza kontynuacji

-faza przygotowawcza

-faza utrzymania wagi

-zanim zaczniesz

-dlaczego nie chudnę?

-przykładowe menu

-dieta Kekwicka

-przepisy kulinarne

***

dieta Montignaca

dieta Optymalna

przepisy dietetyczne

 

 

 

 

 

DIETA KEKWICKA

Pomaga rozpocząć proces odchudzania się. W założeniach diety 90% dostarczanej
energii pochodzi z tłuszczu, składa się z pokarmów o łącznej wartości 1000
kcal. Może trwać tylko 4-5 dni, po tym okresie trzeba wejść na inną bogatszą dietę.
Dieta ta zmusza organizm do lipolizy poprzez drastyczne ograniczenie
węglowodanów oraz ilości białek /a tkanka tłuszczowa powstaje w wyniku
przemian węglowodanów i niektórych białek/

Zalecanych jest 5 posiłków dziennie, po 200 kcal każdy.
oto przykładowe posiłki:
-30g masła orzechowego lub orzechów arachidowych
-60 g serka topionego lub brie
-30g tuńczyka lub 30g kurczaka z 2 łyżeczkami majonezu z ćwiartką awokado
-2 jajka na twardo z 2 łyżeczkami majonezu
-60 g kwaśnej śmietany z 2 łyżkami kawioru czarnego lub czerwonego
-75 g bitej śmietany bez cukru
-60 g tłustego pasztetu
-2 żółtka na twardo z 1 łyżką majonezu.
Utrata wagi na tej diecie jest gwałtowna i nie należy jej stosować, gdy na
innych dietach łatwo się chudnie. Natomiast u tych "opornych" na wszelkie
diety taki wstęp zapoczątkowuje lipolizę. Nie należy jej stosować dłużej niż
4-5 dni, a potem przejść na mniej restrykcyjną dietę.