dieta Atkinsa:

-faza wprowadzająca

-faza kontynuacji

-faza przygotowawcza

-faza utrzymania wagi

-zanim zaczniesz

-dlaczego nie chudnę?

-przykładowe menu

-dieta Kekwicka

-przepisy kulinarne

***

dieta Montignaca

dieta Optymalna

przepisy dietetyczne

 

 

 

 

 

Zanim zaczniesz dietę wg zasad dr Atkinsa:

  1. ustal realny cel

  2. zważ się, zmierz( obwód klatki piersiowej, talii, bioder, ud, ramion, zapisz wyniki), oblicz swoje BMI, wykonaj podstawowe badania laboratoryjne- morfologię, lipidogram, poziom cukru na czczo i po obciążeniu glukozą, kwas moczowy, mocz - badanie ogólne.

  3. zmierz ciśnienie tętnicze krwi

  4. przejrzyj pobierane leki, skonsultuj się ze swoim lekarzem, co do celowości stosowania niektórych np. środki nasenne, przeczyszczające. Nie odstawiaj żadnych leków na własną rękę!

  5. spróbuj włączyć do codziennych zajęć jakąś formę aktywności fizycznej

  6. zaopatrz lodówkę we właściwe produkty

  7. zrób mocne postanowienie wytrwania, szczególnie w pierwszych kilku dniach diety

  8. kup w aptece paski do badania moczu na obecność ciał ketonowych np.Ketodiastix

UWAGA!

Fazy odchudzającej diety Atkinsa nie powinny stosować matki karmiące oraz kobiety ciężarne. Zaś całej diety- osoby ze schorzeniami nerek ( upośledzającymi  ich wydolność). Jeśli przyjmuje się leki diuretyczne, insulinę lub inne leki hipoglikemiczne- należy dietę stosować tylko w porozumieniu z lekarzem.